Oie
Fica aqui um link para uma publicação que achei bastante interessante sobre o fogo de artifício.
Blogue da Bicharada (um blogue sobre animais :D )
É já esta madrugada, após as 12 badaladas que por todo o mundo irá haver fogo de artificio. Temos de proteger os nossos animais.
Beijinhos e boas entradas
Cláudia
31 dezembro 2015
Campanha Youzz e Mixa, fui selecionada
Boas pessoal
No dia 11 de Dezembro recebi um email de Youzz.net a informar que fui selecionada para participar na campanha da Mixa , a marca concebida para conferir à pele a melhor hidratação, eficácia e uma tolerância ótima para todo o tipo de pele, mesmo a sensível.
Aceitei e convite e fui uma das 1000 sortudas que conseguiu o convite a tempo, pois as vagas são limitadas.
Estou super empolgada pois já recebi mensagem que dia 5 vêm-me entregar o meu kit, mal posso esperar por experimentar na minha pele.
A minha pele é muito sensível pois sofro de psoríase e nem todos os cremes dão para ela, se ela gostar, eu gosto, se é bom para a minha pele certamente recomendo e irei usar posteriormente em mim e um dia que se proporcione nos meus filhos também.
Para já é tudo.
Beijinhos
Cláudia
No dia 11 de Dezembro recebi um email de Youzz.net a informar que fui selecionada para participar na campanha da Mixa , a marca concebida para conferir à pele a melhor hidratação, eficácia e uma tolerância ótima para todo o tipo de pele, mesmo a sensível.
Aceitei e convite e fui uma das 1000 sortudas que conseguiu o convite a tempo, pois as vagas são limitadas.
Estou super empolgada pois já recebi mensagem que dia 5 vêm-me entregar o meu kit, mal posso esperar por experimentar na minha pele.
A minha pele é muito sensível pois sofro de psoríase e nem todos os cremes dão para ela, se ela gostar, eu gosto, se é bom para a minha pele certamente recomendo e irei usar posteriormente em mim e um dia que se proporcione nos meus filhos também.
Para já é tudo.
Beijinhos
Cláudia
30 setembro 2015
Campanha "Seja uma Mulher ACTIVIA ! " - Experiência pessoal
Eu já tem alguns meses que ando muito inchada e a sentir-me mal digestivamente, mas nunca me passou pela cabeça que um iogurte me pudesse ajudar pois tudo indicava intolerância a lactose, mas mesmo assim decidi
arriscar a piorar.
Fiquei feliz quando não piorei logo no primeiro iogurte pois normalmente o mau estar é quase instantâneo, mais feliz fiquei ao longo dos dias eu a comer todos os dias 1 ou 2 iogurtes (por vezes mais, sim sou gulosa) o meu desconforto melhorou.
Não, não fiquei bem, mas quem sabe se continuando a comer/beber 1 iogurte por dia não venha a ficar muito melhor.
Já só me restam os da foto :(
As razões pelas quais não costumava comprar ACTIVIA é o mesmo de 100% das pessoas com quem falei, o preço.
Razões para comprar:
Devem de estar a pensar que estou a vender banha da cobra como se costuma dizer, mas meus caros, não estou, é mesmo verdade o que digo.
Se gostei de todos, não, mas não é problema da ACTIVIA é problema geral dos iogurtes magros/light, não gosto do sabor!!!
ADOREI o ACTIVIA de pedaços de aveia e nozes e o ACTIVIA liquido de cereais. Sem sombra de dúvida que esses irei comprar com 100% de certeza :D
Retirando os 0% que não apreciei muito derivado ao adoçante (é com TODOS os produtos de TODAS as marcas que tenho este problema) o que menos gostei foi o de lima/limão por ser um niquinho ácido para o meu estômago, mas não podia esperar outra coisa pois é característica desses 2 citrinos :D
Resumindo, virei consumidora habitual dos iogurtes ACTIVIA, e irei sempre aproveitar as campanhas dos diversos híper/super mercados e aplicar os descontos que imprimo, introduzindo os pontos ganhos para ter mais pontos ;)
Se queres ser um Youzzer e fazer campanhas de experimentação inscreve-te!
Na próxima publicação irei falar de como correu a partilha com a família e amigos sobre a campanha ACTIVIA / Youzz
Beijinhos
Cláudia
Fiquei feliz quando não piorei logo no primeiro iogurte pois normalmente o mau estar é quase instantâneo, mais feliz fiquei ao longo dos dias eu a comer todos os dias 1 ou 2 iogurtes (por vezes mais, sim sou gulosa) o meu desconforto melhorou.
Não, não fiquei bem, mas quem sabe se continuando a comer/beber 1 iogurte por dia não venha a ficar muito melhor.
Já só me restam os da foto :(
As razões pelas quais não costumava comprar ACTIVIA é o mesmo de 100% das pessoas com quem falei, o preço.
Razões para comprar:
- Depois de olhar bem para as promoções durante 4 semanas reparei que havia SEMPRE promoções, seja no continente, no pingo doce, Jumbo, etc...ou de levar 2 embalagens e pagar apenas 1 ou de pagar metade do preço.
- Pode-se usar os vales do site Alimenta Sorrisos , (tem uma vasta gama de vales de desconto que podem ser impressos ao descontar pontos)
- Na maioria das embalagens vem 1 código para colocar no site Alimenta Sorrisos e atribuir-vos pontos para depois descontarem em vales de desconto (ao registarem-se tem 20 pontos grátis)
- A mais importante de todas, sinto-me bem ao comer ou beber os iogurtes ACTIVIA.
Devem de estar a pensar que estou a vender banha da cobra como se costuma dizer, mas meus caros, não estou, é mesmo verdade o que digo.
Se gostei de todos, não, mas não é problema da ACTIVIA é problema geral dos iogurtes magros/light, não gosto do sabor!!!
ADOREI o ACTIVIA de pedaços de aveia e nozes e o ACTIVIA liquido de cereais. Sem sombra de dúvida que esses irei comprar com 100% de certeza :D
Retirando os 0% que não apreciei muito derivado ao adoçante (é com TODOS os produtos de TODAS as marcas que tenho este problema) o que menos gostei foi o de lima/limão por ser um niquinho ácido para o meu estômago, mas não podia esperar outra coisa pois é característica desses 2 citrinos :D
Resumindo, virei consumidora habitual dos iogurtes ACTIVIA, e irei sempre aproveitar as campanhas dos diversos híper/super mercados e aplicar os descontos que imprimo, introduzindo os pontos ganhos para ter mais pontos ;)
Se queres ser um Youzzer e fazer campanhas de experimentação inscreve-te!
Na próxima publicação irei falar de como correu a partilha com a família e amigos sobre a campanha ACTIVIA / Youzz
Beijinhos
Cláudia
Campanha "Seja uma Mulher ACTIVIA ! " - informações
O que é ACTIVIA?
ACTIVIA é um leite fermentado criado pela Danone graças a uma rigorosa investigação cientifica realizada ao longo de mais de 20 anos.
Deverá ser consumido diariamente dentro de uma alimentação e de um modo de vida saudáveis de forma a cumprir este objetivo da marca, de ajudar a saúde digestiva das mulheres portuguesas.
E homens também ;), o meu marido, cunhado e sogro comeram e também se deliciaram ;)
Para quem é ACTIVIA?
ACTIVIA é para todos, para quem tem uma vida de loucos, cheia de correrias e stress, para quem tem desconforto intestinal, para comidas rápidas, jantares tardios, ou simplesmente um lanche ou pequeno almoço descontraído. :)
ACTIVIA, uma variedade de gamas e sabores
Mais de 25 variedades ACTIVIA para degustar e desfrutar :D
0 % - Morango/Kiwi, Ananás/Coco, Frutos Silvestres, Pêssego/Maracujá, Lima/Limão
0% - Framboesa/Mirtilo, Manga
Regule o seu transito intestinal e sinta-se BEM, sinta-se FELIZ com iogurtes ACTIVIA.
Para mais informações
Se gostaria de ser um dos felizes contemplados de uma próxima campanha inscreva-se.
Na próxima publicação irei falar da minha experiência com ACTIVIA. :D
Beijos
Cláudia
ACTIVIA é um leite fermentado criado pela Danone graças a uma rigorosa investigação cientifica realizada ao longo de mais de 20 anos.
Deverá ser consumido diariamente dentro de uma alimentação e de um modo de vida saudáveis de forma a cumprir este objetivo da marca, de ajudar a saúde digestiva das mulheres portuguesas.
E homens também ;), o meu marido, cunhado e sogro comeram e também se deliciaram ;)
Para quem é ACTIVIA?
ACTIVIA é para todos, para quem tem uma vida de loucos, cheia de correrias e stress, para quem tem desconforto intestinal, para comidas rápidas, jantares tardios, ou simplesmente um lanche ou pequeno almoço descontraído. :)
ACTIVIA, uma variedade de gamas e sabores
Mais de 25 variedades ACTIVIA para degustar e desfrutar :D
- ACTIVIA liquido
0 % - Morango/Kiwi, Ananás/Coco, Frutos Silvestres, Pêssego/Maracujá, Lima/Limão
- ACTIVIA Pedaços cereais
- ACTIVIA Cremoso
0% - Framboesa/Mirtilo, Manga
- ACTIVIA Dupla Camada
- ACTIVIA Pedaços Zero
- ACTIVIA Natural
- ACTIVIA Fibra
Regule o seu transito intestinal e sinta-se BEM, sinta-se FELIZ com iogurtes ACTIVIA.
Para mais informações
Se gostaria de ser um dos felizes contemplados de uma próxima campanha inscreva-se.
Na próxima publicação irei falar da minha experiência com ACTIVIA. :D
Beijos
Cláudia
Campanha "Seja uma Mulher ACTIVIA ! " - apresentação kit
Boas
Como devem calcular fiquei super satisfeita por ter sido uma das escolhidas.
O kit da campanha ACTIVIA é composto por:
Até breve
Cláudia
Como devem calcular fiquei super satisfeita por ter sido uma das escolhidas.
O kit da campanha ACTIVIA é composto por:
- 1 calendário para o registo dos dias
- 2 vales de oferta para trocar por um pack de ACTIVIA líquidos;
- 1 vale de oferta para trocar por um pack de ACTIVIA sólidos cereais/sólidos zero/dupla camada
- 1 vale de oferta para trocar por um pack de ACTIVIA da gama cremoso
- 1 guia global da campanha (com informações sobre o produto e campanha)
- 1 bloco de questionários ( registo de opiniões)
- 9 vales de desconto para comprar iogurtes ACTIVIA para distribuir pelos familiares e amigos.
Até breve
Cláudia
Fui escolhida ...campanha ACTIVIA
Bons dias
Lembram-se desta publicação Ser youzzer é ... , pois é...fui selecionada para uma campanha :D
Activia da Danone em que o lema é "Seja uma Mulher ACTIVIA ! "
Recebi o email de Seleção no dia 1 de Setembro
Recebi o Kit a 7 de Setembro no final do dia
Em breve mais detalhes :D
Se quiseres também poder vir a experimentar coisas novas, ou não ;) inscreve-te já
Bjs
Cláudia
Lembram-se desta publicação Ser youzzer é ... , pois é...fui selecionada para uma campanha :D
Activia da Danone em que o lema é "Seja uma Mulher ACTIVIA ! "
Recebi o email de Seleção no dia 1 de Setembro
Recebi o Kit a 7 de Setembro no final do dia
Em breve mais detalhes :D
Se quiseres também poder vir a experimentar coisas novas, ou não ;) inscreve-te já
Bjs
Cláudia
14 maio 2015
Limpezas de primavera
Boas noites
Não tenho tido muito tempo para vir ao computador pois tenho andado em limpezas de primavera nestes últimos 3 dias.
Já deitei tantas coisas fora desde lixo, a reciclagem de todos os tipos.
Na 4ª tive de tirar a chapeleira do carro para caber tudo de 1 só vez no porta bagagens e ao final do dia ainda meti o amor a levar mais lixo.
Mandei embora montes de rolos de papel higiénico e caixas de plástico que tinha guardadas para projectos manuais, mas não tenho tempo para me coçar quanto mais para isso. Foi tanto cartão embora pois estou a tentar acabar com caixas de cartão por cá pois só atrai bichos.
Andei a mudar móveis de lugar numa das divisões e ainda não ficou completa
Hoje foi mais 1 saco do lixo, 1 de papel e 1 de plástico, sem contar com os cartões que foram embora também e as garrafas de cerveja que o sogro deixa espalhadas pela garagem..devem ter ido + de 50 para o vidrão ;).
Hoje só não fiz mais pois a barriga não me deu tréguas, não sei que se passou mas fui mais de 20 vezes à casa de banho :(
Amanhã não sei como será o dia mas quero ver se mando mais algumas coisinhas as urtigas e faço mais umas limpezas ;)
Com isto tudo a alimentação tem andado muito desleixada.
Beijinhos
Cleo
Não tenho tido muito tempo para vir ao computador pois tenho andado em limpezas de primavera nestes últimos 3 dias.
Já deitei tantas coisas fora desde lixo, a reciclagem de todos os tipos.
Na 4ª tive de tirar a chapeleira do carro para caber tudo de 1 só vez no porta bagagens e ao final do dia ainda meti o amor a levar mais lixo.
Mandei embora montes de rolos de papel higiénico e caixas de plástico que tinha guardadas para projectos manuais, mas não tenho tempo para me coçar quanto mais para isso. Foi tanto cartão embora pois estou a tentar acabar com caixas de cartão por cá pois só atrai bichos.
Andei a mudar móveis de lugar numa das divisões e ainda não ficou completa
Hoje foi mais 1 saco do lixo, 1 de papel e 1 de plástico, sem contar com os cartões que foram embora também e as garrafas de cerveja que o sogro deixa espalhadas pela garagem..devem ter ido + de 50 para o vidrão ;).
Hoje só não fiz mais pois a barriga não me deu tréguas, não sei que se passou mas fui mais de 20 vezes à casa de banho :(
Amanhã não sei como será o dia mas quero ver se mando mais algumas coisinhas as urtigas e faço mais umas limpezas ;)
Com isto tudo a alimentação tem andado muito desleixada.
Beijinhos
Cleo
8 anos :D
Oie
Dia 12 eu e o meu mais que tudo fizemos 8 anos de namoro...já vão quase 2 mãos cheias de anos..por enquanto de viver juntos ainda é apenas 1 mão cheia mas em Setembro passarão ao 2 mãos ;)
O dia foi antecipado para dia 11 derivado a ele ter aulas a que não pode faltar as 3ªs.
Jantamos fora e aproveitamos os bilhetes a 2,5€ para irmos ver o "Velocidade Furiosa 7", escusado será dizer que chorei baba e ranho no final.
Foi um final de tarde e noite bem passados.
Venham muitos mais anos.
Beijinhos
Cleo
Dia 12 eu e o meu mais que tudo fizemos 8 anos de namoro...já vão quase 2 mãos cheias de anos..por enquanto de viver juntos ainda é apenas 1 mão cheia mas em Setembro passarão ao 2 mãos ;)
O dia foi antecipado para dia 11 derivado a ele ter aulas a que não pode faltar as 3ªs.
Jantamos fora e aproveitamos os bilhetes a 2,5€ para irmos ver o "Velocidade Furiosa 7", escusado será dizer que chorei baba e ranho no final.
Foi um final de tarde e noite bem passados.
Venham muitos mais anos.
Beijinhos
Cleo
08 maio 2015
Ser youzzer é…
Ser youzzer é ...
Termos a oportunidade de experimentar e dar a experimentar novos produtos e serviços mesmo antes deles terem sido lançados, partilhar a informação boca a boca, com amostras, vales ou apenas informações de determinado produto ou serviço.
Dando sempre a nossa opinião sincera e honesta.
Só assim poderemos ser um bom youzzer.
Estarmos inseridos numa comunidade onde a sinceridade e honestidade reinam e podendo experimentar e dar a experimentar é muito bom.
Se queres ser um Youzzer regista-te já e começa a usufruir desta comunidade.
Beijinhos Cláudia
Termos a oportunidade de experimentar e dar a experimentar novos produtos e serviços mesmo antes deles terem sido lançados, partilhar a informação boca a boca, com amostras, vales ou apenas informações de determinado produto ou serviço.
Dando sempre a nossa opinião sincera e honesta.
Só assim poderemos ser um bom youzzer.
Estarmos inseridos numa comunidade onde a sinceridade e honestidade reinam e podendo experimentar e dar a experimentar é muito bom.
Se queres ser um Youzzer regista-te já e começa a usufruir desta comunidade.
Beijinhos Cláudia
06 maio 2015
Estado de espirito
Bons dias
Ultimamente o meu estado de espírito anda bem em baixo.
Não consigo arranjar trabalho, só vejo a contas bancárias a descer (para negativo), tudo a ficar caótico e não vejo luz ao fundo do túnel. Já nem sei mais por onde cortar.
Isso claro acaba por se reflectir no meu estado de espírito e consequentemente na casa, e em tudo o que me rodeia, incluindo a minha alimentação e e em mim mesma.
Ontem tive consulta com uma medica espectacular e pedi para reencaminhar-me para consulta de psiquiatria, eu não estou bem e necessito de ajuda e quem diz que psiquiatra é para malucos engane-se.
Bem, tenho de ir
Bj
Cleo
Ultimamente o meu estado de espírito anda bem em baixo.
Não consigo arranjar trabalho, só vejo a contas bancárias a descer (para negativo), tudo a ficar caótico e não vejo luz ao fundo do túnel. Já nem sei mais por onde cortar.
Isso claro acaba por se reflectir no meu estado de espírito e consequentemente na casa, e em tudo o que me rodeia, incluindo a minha alimentação e e em mim mesma.
Ontem tive consulta com uma medica espectacular e pedi para reencaminhar-me para consulta de psiquiatria, eu não estou bem e necessito de ajuda e quem diz que psiquiatra é para malucos engane-se.
Bem, tenho de ir
Bj
Cleo
04 maio 2015
Antes e depois - Fotos
Boas
Aqui irei meter uma montagem com várias fotos do processo. Coloquei "vendas" nos olhos para "tentar" manter a minha identidade integra.
Andei em busca de valores de peso e volume e consegui 5.
Se podia já ter tido mais resultados? Sim, mas o foco perdeu-se algures pelo caminho e tá dificil de encontrar mas ele há-de ser apanhado.
Quem sabe com os registos agora por aqui me ajudem a manter o foco.
Beijinhos
Cleo
Hello
Bom dia (ou nem por isso pois está chuva, nevoeiro, frio, vento)
Sei que estive bem ausente, mas depois de muitas reviravoltas que a minha vida tem levado tá 1 cadinho mais estável, vamos a ver.
Estive a alterar alguns aspectos do blog, ma eliminar posts insignificantes de regressos que acabaram em vão. Neste momento já está mais organizado, tendo o conteúdo deste blog e de mais 2 que tinha.
Iniciei a contar a minha história desde a operação mas desisti, não vale a pena pensar no passado.
Fica aqui um breve resumo desde 1 ano para cá:
- Comecei x vezes dieta e exercício e ficou-se pelo caminho
- Conheci várias pessoas espectaculares e que espero que nunca saiam da minha vida, vocês sabem quem são..
- Fui operada
- Chumbei no exame nacional de Português
- Mudei de casa
- A minha avó mudou-se para Faro
- Alcancei vários objectivos
- Aconteceram coisas más na minha vida
- Aconteceram coisas boas na minha vida
- Comecei um curso aos Sábados de Técnica Auxiliar de Veterinária que estou a adorar
- Voltei a estar pessoalmente com 1 amigo que já não via a uns 7 anos no dia dos meus anos;
- Voltei a falar com um amigo de longa data e estive com ele este ano, espero voltar a vê-lo ainda este ano;
- Voltei a comunicar um um outro amigo que já não falava a uns 8 anos.
- Fui abandonada pelo meu gato que adotou a minha sogra como nova dona.
- Uma pessoa que gosto muito e que me continua a magoar, mandei-a embora da minha vida, mas acabei por lhe dar mais uma oportunidade pois a vida dela também não tem sido fácil. Vamos a ver se continuará a magoar-me e se valeu a pena a oportunidade que dei.
Enfim...muitas coisas mudaram na minha vida, umas para melhor, outras para pior, mas cada dia que passa é uma lição. Cabe a nós guardar o bom e descartar o que é mau e a prender com os nossos erros.
Beijocas
Cleo
Sei que estive bem ausente, mas depois de muitas reviravoltas que a minha vida tem levado tá 1 cadinho mais estável, vamos a ver.
Estive a alterar alguns aspectos do blog, ma eliminar posts insignificantes de regressos que acabaram em vão. Neste momento já está mais organizado, tendo o conteúdo deste blog e de mais 2 que tinha.
Iniciei a contar a minha história desde a operação mas desisti, não vale a pena pensar no passado.
Fica aqui um breve resumo desde 1 ano para cá:
- Comecei x vezes dieta e exercício e ficou-se pelo caminho
- Conheci várias pessoas espectaculares e que espero que nunca saiam da minha vida, vocês sabem quem são..
- Fui operada
- Chumbei no exame nacional de Português
- Mudei de casa
- A minha avó mudou-se para Faro
- Alcancei vários objectivos
- Aconteceram coisas más na minha vida
- Aconteceram coisas boas na minha vida
- Comecei um curso aos Sábados de Técnica Auxiliar de Veterinária que estou a adorar
- Voltei a estar pessoalmente com 1 amigo que já não via a uns 7 anos no dia dos meus anos;
- Voltei a falar com um amigo de longa data e estive com ele este ano, espero voltar a vê-lo ainda este ano;
- Voltei a comunicar um um outro amigo que já não falava a uns 8 anos.
- Fui abandonada pelo meu gato que adotou a minha sogra como nova dona.
- Uma pessoa que gosto muito e que me continua a magoar, mandei-a embora da minha vida, mas acabei por lhe dar mais uma oportunidade pois a vida dela também não tem sido fácil. Vamos a ver se continuará a magoar-me e se valeu a pena a oportunidade que dei.
Enfim...muitas coisas mudaram na minha vida, umas para melhor, outras para pior, mas cada dia que passa é uma lição. Cabe a nós guardar o bom e descartar o que é mau e a prender com os nossos erros.
Beijocas
Cleo
26 fevereiro 2015
Exercício para Fortalecer os Abdominais
Exercício para Fortalecer os Abdominais
Este exercício é para as pessoas que não estão habituadas a fazer exercício físico e têm dificuldades em fazer os outros exercícios para perder barriga. Assim você pode fortalecer os músculos para ganhar força para fazer os exercícios mais complicados.
Neste primeiro este primeiro exercício vai fortalecer os abdominais inferiores.
Deite-se de costas com os joelhos dobrados. Coloque a toalha na parte inferior das costas. Mantenha as costas pressionadas contra a toalha.
Aperte os músculos abdominais e mantenha a contração.
Em um movimento continuo, estique a sua perna esquerda, faça uma pausa, e volte para a posição inicial. Faça o mesmo com a perna direita. Deixe os seus calcanhares deslizar pelo chão.
Mantenha os abdominais contraídos enquanto troca de perna.
Levantamento de Perna para Fortalecer os Abdominais
Com o segundo exercício para fortalecer os abdominais você vai trabalhar os abdominais centrais e superiores.
Comece a dobrar uma perna mantendo o pé no chão.
Levante a outra perna do chão, com o joelho dobrado para ativar os abdominais.
Este exercício é básico, mas essencial para o próximo passo.
Quando você conseguir fazer este exercício, pode aumentar a dificuldade levantando a perna sem estar dobrada.
O objectivo é fazer quatro séries de 15 abdominais para cada perna. Se não conseguir fazer 10 de seguida comece com um número de repetições menor, aumentado as repetições até chegar a 15 repetições por perna. Quando conseguir fazer 4 séries de 15 repetições em cada perna, pode iniciar os próximos exercícios.
Abdominais para Tonificar a Barriga
Este é o exercício de abdominais mais conhecido e mais simples.
Para fazer o exercício siga os seguintes passos:
Deite-se no chão ou num banco com os joelhos dobrados e as mãos atrás da cabeça. Mantenha os cotovelos para trás e fora do campo de visão.
A cabeça deve estar numa posição neutra com espaço entre o queixo e o peito.
Liderando o movimento com o queixo, movimente o peito para cima, contraindo os abdominais e levantando os ombros do chão ou do banco.
Lembre-se de manter a cabeça e as costas numa posição neutra. A hiperextensão ou hiperflexão pode causar lesões.
Abdominais Obliquos para Tonificar a Barriga
Este exercício é parecido aos abdominais simples, mas é mais difícil porque tem um movimento de rotação para trabalhar os abdominais oblíquos.
Comece colocando o seu pé esquerdo por cima do seu joelho direito e mantenha as mãos atrás da cabeça.
Levante os ombros do chão e torça para que o seu cotovelo direito tente tocar no seu joelho esquerdo.
Volte à posição inicial e faça as repetições necessárias.
Repita para fazer o outro lado.
Neste exercício você pode alternar os lados a cada repetição, cada um pode escolher como faz. Ao alternar a cada repetição você vai ficar mais cansado mas é melhor porque está a utilizar os músculos de uma forma mais simétrica.
Abdominais de Bicicleta
Deite-se de costas com os joelhos ao nível do peito e com os braços no chão.
Alterne a extensão das pernas, estendendo uma perna até ficar direita e enquanto recolhe uma perna comece a estender a outra.
Continue a repetir o processo – parece que está a andar de bicicleta – até fazer as repetições necessárias.
Mantenha as costas direitas durante o exercício. Se você não consegue manter as costas direitas deve reduzir a extensão das pernas.
Este exercício também pode ser utilizado como uma forma de aquecimento antes de fazer um treino de pernas.
Rotação de Ancas para os Abdominais
Apesar de este exercício não ser tão difícil, é bom para trabalhar bem os abdominais oblíquos de forma calma. Uma boa técnica é deixar um este exercícios para o fim do treino quando estamos com menos energia.
Sente-se em cima da toalha dobrada.
Levante as pernas do chão e mantendo-as juntas comece a rodá-las num movimento circular.
Continue a repetir o movimento até chegar às repetições desejadas.
Abdominal Lateral para Perder Barriga
Deite-se com as costas no chão ou num banco com os joelhos dobrados.
Para chegar à posição inicial, deixe os joelhos cair para a direita ou para a esquerda como mostra a ilustração.
Liderando com o queixo e o ombro esquerdo, comece a contrair os abdominais e levante o ombro esquerdo do chão ou do banco em direção ao joelho esquerdo.
Volte à posição inicial. Repita para o outro lado.
É importante manter a cabeça e o pescoço numa posição neutra ao longo dos movimentos. Não se torça excessivamente – o cotovelo não tem de tocar no joelho.
Exerício Abdominal Completo com Rotação
A posição inicial é de costas no chão ou num banco com os joelhos dobrados e as mãos atrás das costas. Mantenha os cotovelos para trás e fora do seu campo visual.
A cabeça deve estar numa posição neutra com espaço entre o queixo e o peito.
Lidere com o queixo e o peito para cima, contraindo os abdominais e levantando os ombros do chão ou do banco.
Quando estiver a subir, torça vire um ombro para o joelho do outro lado.
É importante manter a cabeça para trás numa posição neutra.
Elevação de Anca Inclinada
Para fazer este exercício é necessário um banco inclinado.
Deite-se num banco inclinado com a cabeça no topo e os pés na área inferior do banco.
Dobre os joelhos até tocar no peito e enrole as ancas para cima, na direção dos ombros.
Um bom treino consiste em fazer 10 a 15 repetições e três a quatro séries de quatro exercícios.
Para começar pode escolher três exercícios e tentar fazer 10 repetições. Se não conseguir então deve continuar a fazer os três exercícios até conseguir fazer 10 a 15 repetições – ai você adiciona mais um exercício. Estes treinos devem ser feitos no mínimo duas vezes por semana, de preferência três.
Depois de você conseguir fazer todos estes exercícios para os abdominais veja os exercícios avançados para perder barriga.
É importante dizer que para eliminar a gordura abdominal não bastam estes exercícios para perder barriga – é necessária uma dieta para perder barriga e exercício físico aeróbico moderado. O mais importante é evitar os erros alimentares levam o corpo a armazenar gordura e que tornam mais difícil o emagrecimento.
Este exercício é para as pessoas que não estão habituadas a fazer exercício físico e têm dificuldades em fazer os outros exercícios para perder barriga. Assim você pode fortalecer os músculos para ganhar força para fazer os exercícios mais complicados.
Neste primeiro este primeiro exercício vai fortalecer os abdominais inferiores.
Deite-se de costas com os joelhos dobrados. Coloque a toalha na parte inferior das costas. Mantenha as costas pressionadas contra a toalha.
Aperte os músculos abdominais e mantenha a contração.
Em um movimento continuo, estique a sua perna esquerda, faça uma pausa, e volte para a posição inicial. Faça o mesmo com a perna direita. Deixe os seus calcanhares deslizar pelo chão.
Mantenha os abdominais contraídos enquanto troca de perna.
Levantamento de Perna para Fortalecer os Abdominais
Com o segundo exercício para fortalecer os abdominais você vai trabalhar os abdominais centrais e superiores.
Comece a dobrar uma perna mantendo o pé no chão.
Levante a outra perna do chão, com o joelho dobrado para ativar os abdominais.
Este exercício é básico, mas essencial para o próximo passo.
Quando você conseguir fazer este exercício, pode aumentar a dificuldade levantando a perna sem estar dobrada.
O objectivo é fazer quatro séries de 15 abdominais para cada perna. Se não conseguir fazer 10 de seguida comece com um número de repetições menor, aumentado as repetições até chegar a 15 repetições por perna. Quando conseguir fazer 4 séries de 15 repetições em cada perna, pode iniciar os próximos exercícios.
Abdominais para Tonificar a Barriga
Este é o exercício de abdominais mais conhecido e mais simples.
Para fazer o exercício siga os seguintes passos:
Deite-se no chão ou num banco com os joelhos dobrados e as mãos atrás da cabeça. Mantenha os cotovelos para trás e fora do campo de visão.
A cabeça deve estar numa posição neutra com espaço entre o queixo e o peito.
Liderando o movimento com o queixo, movimente o peito para cima, contraindo os abdominais e levantando os ombros do chão ou do banco.
Lembre-se de manter a cabeça e as costas numa posição neutra. A hiperextensão ou hiperflexão pode causar lesões.
Abdominais Obliquos para Tonificar a Barriga
Este exercício é parecido aos abdominais simples, mas é mais difícil porque tem um movimento de rotação para trabalhar os abdominais oblíquos.
Comece colocando o seu pé esquerdo por cima do seu joelho direito e mantenha as mãos atrás da cabeça.
Levante os ombros do chão e torça para que o seu cotovelo direito tente tocar no seu joelho esquerdo.
Volte à posição inicial e faça as repetições necessárias.
Repita para fazer o outro lado.
Neste exercício você pode alternar os lados a cada repetição, cada um pode escolher como faz. Ao alternar a cada repetição você vai ficar mais cansado mas é melhor porque está a utilizar os músculos de uma forma mais simétrica.
Abdominais de Bicicleta
Deite-se de costas com os joelhos ao nível do peito e com os braços no chão.
Alterne a extensão das pernas, estendendo uma perna até ficar direita e enquanto recolhe uma perna comece a estender a outra.
Continue a repetir o processo – parece que está a andar de bicicleta – até fazer as repetições necessárias.
Mantenha as costas direitas durante o exercício. Se você não consegue manter as costas direitas deve reduzir a extensão das pernas.
Este exercício também pode ser utilizado como uma forma de aquecimento antes de fazer um treino de pernas.
Rotação de Ancas para os Abdominais
Apesar de este exercício não ser tão difícil, é bom para trabalhar bem os abdominais oblíquos de forma calma. Uma boa técnica é deixar um este exercícios para o fim do treino quando estamos com menos energia.
Sente-se em cima da toalha dobrada.
Levante as pernas do chão e mantendo-as juntas comece a rodá-las num movimento circular.
Continue a repetir o movimento até chegar às repetições desejadas.
Abdominal Lateral para Perder Barriga
Deite-se com as costas no chão ou num banco com os joelhos dobrados.
Para chegar à posição inicial, deixe os joelhos cair para a direita ou para a esquerda como mostra a ilustração.
Liderando com o queixo e o ombro esquerdo, comece a contrair os abdominais e levante o ombro esquerdo do chão ou do banco em direção ao joelho esquerdo.
Volte à posição inicial. Repita para o outro lado.
É importante manter a cabeça e o pescoço numa posição neutra ao longo dos movimentos. Não se torça excessivamente – o cotovelo não tem de tocar no joelho.
Exerício Abdominal Completo com Rotação
A posição inicial é de costas no chão ou num banco com os joelhos dobrados e as mãos atrás das costas. Mantenha os cotovelos para trás e fora do seu campo visual.
A cabeça deve estar numa posição neutra com espaço entre o queixo e o peito.
Lidere com o queixo e o peito para cima, contraindo os abdominais e levantando os ombros do chão ou do banco.
Quando estiver a subir, torça vire um ombro para o joelho do outro lado.
É importante manter a cabeça para trás numa posição neutra.
Elevação de Anca Inclinada
Para fazer este exercício é necessário um banco inclinado.
Deite-se num banco inclinado com a cabeça no topo e os pés na área inferior do banco.
Dobre os joelhos até tocar no peito e enrole as ancas para cima, na direção dos ombros.
Um bom treino consiste em fazer 10 a 15 repetições e três a quatro séries de quatro exercícios.
Para começar pode escolher três exercícios e tentar fazer 10 repetições. Se não conseguir então deve continuar a fazer os três exercícios até conseguir fazer 10 a 15 repetições – ai você adiciona mais um exercício. Estes treinos devem ser feitos no mínimo duas vezes por semana, de preferência três.
Depois de você conseguir fazer todos estes exercícios para os abdominais veja os exercícios avançados para perder barriga.
É importante dizer que para eliminar a gordura abdominal não bastam estes exercícios para perder barriga – é necessária uma dieta para perder barriga e exercício físico aeróbico moderado. O mais importante é evitar os erros alimentares levam o corpo a armazenar gordura e que tornam mais difícil o emagrecimento.
25 fevereiro 2015
Creme de alho francês
A dose depende da quantidade de pessoas e do que cada uma come, dai meter apenas os ingredientes.
Ingredientes:
- Alho francês
- courguete
- cebola
- caldo knorr galinha (opcional)
- Sal
Preparação
Descascar a corguete e lavar, partir para o tacho; Lavar o alho francês e partir aos pedaços, eu costumo fazer em rodelas para facilitar na varinha mágica. Colocar a cebola, o knorr e o sal (pouco).
Cozer tudo uns 15 minutos e depois passar pela varinha mágica.
É uma sopa muito simples de fazer e muito saborosa.
Têm quem coloque hortelã no prato para dar um ar mais gourmet ;)
Beijocas e bom apetite
Cleo
Uma nova você
Recomeçar
Não importa onde você parou,
em que momento da vida você cansou,
o que importa é que sempre é possível
e necessário “Recomeçar”.
Recomeçar é dar uma nova
chance a si mesmo.
É renovar as esperanças na vida
e o mais importante:
acreditar em você de novo.
Sofreu muito nesse período?
Foi aprendizado.
Chorou muito?
Foi limpeza da alma.
Ficou com raiva das pessoas?
Foi para perdoá-las um dia.
Sentiu-se só por diversas vezes?
É por que fechaste a porta até para os outros.
Acreditou que tudo estava perdido?
Era o início da tua melhora.
Pois é!
Agora é hora de iniciar,
de pensar na luz,
de encontrar prazer nas coisas simples de novo.
Que tal um novo emprego?
Uma nova profissão?
Um corte de cabelo arrojado, diferente?
Um novo curso,
ou aquele velho desejo de apender a pintar,
desenhar,
dominar o computador,
ou qualquer outra coisa?
Olha quanto desafio.
Quanta coisa nova nesse mundão
de meu Deus te esperando.
Tá se sentindo sozinho?
Besteira!
Tem tanta gente que você afastou
com o seu “período de isolamento”,
tem tanta gente esperando apenas um
sorriso teu para “chegar” perto de você.
Quando nos trancamos na tristeza nem
nós mesmos nos suportamos.
Ficamos horríveis.
O mau humor vai comendo nosso fígado,
até a boca ficar amarga.
Recomeçar!
Hoje é um bom dia para começar
novos desafios.
Onde você quer chegar?
Ir alto.
Sonhe alto,
queira o melhor do melhor,
queira coisas boas para a vida.
pensamentos assim trazem para nós
aquilo que desejamos.
Se pensarmos pequeno,
coisas pequenas teremos.
Já se desejarmos fortemente o melhor
e principalmente lutarmos pelo melhor,
o melhor vai se instalar na nossa vida.
E é hoje o dia da Faxina Mental.
Joga fora tudo que te prende ao passado,
ao mundinho de coisas tristes,
fotos,
peças de roupa,
papel de bala,
ingressos de cinema,
bilhetes de viagens,
e toda aquela tranqueira que guardamos
quando nos julgamos apaixonados.
Jogue tudo fora.
Mas, principalmente,
esvazie seu coração.
Fique pronto para a vida,
para um novo amor.
Lembre-se somos apaixonáveis,
somos sempre capazes de amar
muitas e muitas vezes.
Afinal de contas,
nós somos o “Amor”.
Paulo Roberto Gaefke
Subscrever:
Mensagens (Atom)