Nova semana

Depois do inferno que foi a semana passada a "passear" de médico em médico e exames e a porra já tenho algumas coisas adiantadas...a semana passada foi horrivelmente extenuante e só consegui fazer dieta e exercício na 2ª feira. Espero que esta seja mais calma embora ainda tenha de fazer análises amanhã e outros exames.

Na sexta andei bastante deprimida, pois foi-me detectado um mioma durante a eco, dizem que basta apenas vigiar pois é pequeno, mas ponho-me a pensar nas pessoas que conheci com esse problema e fiquei mal...afinal de contas não deixa de ser um tumor, embora seja benigno, existe sempre uma pequenina probabilidade de se tornar maligno.

Apesar das múltiplas asneiras, principalmente de 6ª a domingo ainda perdi algum peso e volume.
Peso: 116,7 Kg (- 2,2kg)
Braço: 48 cm (-2)
Peito: 121 cm (-1)
Barriga: 129 cm (-2)
Anca: 148 cm (-1)
Coxa: 85 cm (-1)
IMC: 48,6 (-0.9)

Nada mal para quem mal tocou na dieta...

Enfim...vou trabalhar aqui por casa para depois almoçar, ir à fisioterapia e por fim T25.

beijocas
Cleo

Bifes com legumes

Boas

Tal como prometido cá recomeço com as minhas receitas.. Paula R... esta é a que devo da semana passada;)

A foto como desta vez portou-se mal e não se quis ajustar ao texto foi parar ao final como castigo.

Não dou quantidades pesei e depende do que cada 1 coma, este deu para 3 pessoas e ainda sobrou um cadinho.

Ingredientes:

- Bifes de frango

- brócolos

- couve flor

- alho francês

- tomate

- cogumelos (opcional)

- courguete

- queijo ralado (tinha mt pouco)

- azeite

- pimenta

- sal

- oregãos

- molho soja (opcional)

- Alho

Preparação:

1- Lavar os vegetais (inclui courguete e o tomate) e corta-los em pedaços mais pequenos

2- Cozer os brócolos e a couve flor uns minutos em água e sal.

3- Dar uma ligeira fritura aos bifes numa frigideira com azeite e alho picado

(opcional) 4- No molho dos bifes fazer os cogumelos e adicionar molho de soja

5- Partir os bifes em pedaços mais pequenos.

6- Colocar os vegetais cozidos, os tomates e a courguete e bifes num tabuleiros e regar com um pouco de azeite e oregãos, mexendo bem para misturar.

7- Levar ao forno uns minutos para alourar

8- Virar tudo e levar mais uns minutos a alourar

9- Colocar o queijo ralado por cima e levar mais uns minutos ao forno.

Servir ainda quente

Bom apetite!

Reinicio - actualizado

Boas
Como algumas das minhas seguidoras e seguidores já sabem hoje reiniciei a minha luta contra o excesso de peso.
Até agora julgo não me ter portado muito mal.

Cabeça no ar quando fiz este post esqueci-me a meter pesos e medidas para irem vendo a evolução;). (17/02/2014)

Peso: 118,9 Kg
Braço: 50 cm
Peito: 122 cm
Barriga: 131 cm
Anca: 149 cm
Coxa: 86 cm
IMC: 49,5

Hoje além de ter voltado a minha luta com o comer, iniciei o exercício físico e a fisioterapia ao pulso, o que engloba sair de casa e ao regressar ter de subir 7 pisos pela escada (desta vez com compras). Comecei com o treino T25 Alpha. Posso tar morrida, cheia de dores nas coxas, mas sinto-me de dever cumprido. Agora é preciso tomar o belo do banho (2º hoje) pois transpirei que nem um cavalo.
Até o gato fez exercício, quando eu mexia os braços ele metia-se em posição suricata (sentado mas com as patas no ar) a tentar chegar-me e a correr que nem um maluco derivado a situação anormal vivida na sala...no fim presenteou-me com o seu belo ambientador de wc (se me faço entender).

Bem para já é tudo...se houver alterações depois notifico.

Beijocas
Cleo